Pokud potřebujete zhubnout, může vám velmi pomoci malé gesto, jako je nahrazení obvyklé snídaně miskou ovesných vloček. Výzkum ukázal, že tato obilovina, na rozdíl od toho, co se děje s jinými sacharidy, přispívá ke snížení hladiny cholesterolu a velikosti pasu.
A ovesné vločky nás udrží spokojené celé ráno. Je to proto, že tělo ho tráví pomalou rychlostí a udržuje konstantní hladinu cukru a energie, k čemuž nedochází u typických sladkých cereálních snídaní, které jsou plné rafinovaných sacharidů tělem tráveny velmi rychlým tempem, což způsobuje nás při mnoha příležitostech znovu hojně jíst uprostřed rána.
Ale proč konzumujte ovesné vločky ráno a ne v noci, například? Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že sacharidy jsou spalovány efektivněji ráno než v noci, kdy existuje riziko, že se v těle uloží jako tuk. Je však třeba poznamenat, že ne každý sdílí tuto teorii. Stále více odborníků se zasazuje o noční spotřebu sacharidů.
Pokud jde o výběr typu ovesných vloček k snídani, ten, který vám nejvíce pomůže zbavit se těch kilo navíc, je integrální typ nad okamžikem. Příprava vyžaduje více času, ale stojí za to, protože neobsahuje přidané cukry. Poté ji zkombinujte se sušeným ovocem, jako jsou vlašské ořechy nebo mandle, nebo bobule, aby to nebyla tak plochá mísa a aby byla na patře větší spokojenost. Osladit je, místo cukru použijte stévii, a tak stále budete více využívat její zeštíhlující sílu.