To je detoxikační dieta Vyrobeno speciálně z pomerančů, velmi snadno se připravuje a má krátký vývar, pomůže vám očistit své tělo rychle a také ke zmírnění nadýmání. Můžete to však praktikovat pouze během Maximálně 2 dní.
Abyste mohli dodržovat tuto detoxikační dietu, budete potřebovat zdravotní stav vhodné, vypijte větší množství vody Pokud je to možné, slaďte si čaje denně a jídla dochucujte minimálně. opakovat menu níže podrobně popsané každý den, kdy plán provádíte.
Výhody a základy pomerančové diety
Oranžová vyniká svým vitamina C, foláty a flavonoidy, kromě vysokého obsahu vody, což podporuje odstranění tekutinPřispívá to zhruba 42 kcal na 100 g a blízko 2 g vlákna, zejména v bílé části, což napomáhá střevnímu průchodu a pocitu sytosti.
Jeho antioxidanty, včetně karotenoidů, přispívají k péče o pleť již zmírňují oxidační stres. Během plánu upřednostňujte čerstvě vymačkaná přírodní šťáva o pomerančová a citronová šťáva A pokud možno, používejte celé kusy, abyste využili vlákninu a lepší pocit plnosti.
Pro zesílení čisticího účinku doplňte svůj den syrová zelenina a luštěniny nebo postupujte podle detoxikační dieta založená na ovoci a zeleniněA vyhýbejte se sladkostem, pečivu, slazeným nápojům, alkoholu a ultraprůmyslovým potravinám. Pokud máte sklony k pálení žáhy, vyhýbejte se džusům. před spánkem.
Jak dodržovat plán
Denní menu:
- Na prázdný žaludek: 1 sklenice pomerančového džusu.
- Snídaně: 1 bylinkový čaj a 1 odtučněný jogurt s cereáliemi.
- V polovině dopoledne: 1 sklenice pomerančového džusu.
- Oběd: 1 kuřecí nebo rybí burger a pomeranče. Pomerančů můžete sníst, kolik chcete.
- Poledne odpoledne: 1 sklenice pomerančového džusu.
- Snack: 1 bylinný nálev a 1 krajíc otrubového chleba potřené lehkým džemem.
- cena: 1 porce salátu dle vlastního výběru a pomeranče. Pomerančů můžete sníst tolik, kolik chcete.
- Před spaním: 1 sklenice pomerančového džusu.
Toto schéma poskytuje přibližně 1 litr šťávy Denní přirozený příjem, rozdělený do několika porcí. Pokud chcete, můžete šťávu v některých porcích nahradit... dva celé pomeranče Pro zvýšení obsahu vlákniny vždy vymačkejte čerstvou šťávu a nepoužívejte balenou šťávu ani ji neskladujte přes noc.
Doporučení, bezpečnost a doplňkové návyky
Zachovat hydratace vhodné po celý den a procvičování mírná fyzická aktivitaObecně platí, že porce ovoce je přibližně 150 gV tomto konkrétním plánu jsou však pomeranče upřednostňovány kvůli svému sytému účinku.
Není to metoda pro dlouhodobé užívání ani pro osoby s trávicí patologie Aktivní dieta, těžký reflux, nekontrolovaná cukrovka, onemocnění ledvin nebo těhotenství bez dohledu. Máte-li jakékoli dotazy, poraďte se s lékařem. zdravotník.
Zlepšete si výsledky, zaměřte se na svá jídla zeleninacelozrnné obiloviny a libové bílkoviny a co nejvíce je omezte alkoholPřidané cukry, nadměrná konzumace kávy a ultrazpracované potraviny. Pokud v noci pociťujete pálení žáhy, nahraďte poslední sklenici voda nebo nálev.
toto stručný a strukturovaný plán pomoci restartujte návykyPomeranče mohou usnadnit trávení a podpořit vylučování tekutin, a to vždy v rámci vyvážené a rozumné stravy.