Mezi zdravé a lahodné nápoje patří koktejly připravené v Thermomix Získaly si oblibu pro svou snadnou přípravu a všestrannost. Dnes vám představíme neodolatelný recept: lehký mangový koktejl, ideální pro ty, kteří chtějí mít svou postavu pod kontrolou a pro ty, kteří si chtějí vychutnat osvěžující a výživný nápoj. Toto smoothie vyniká nejen svým nízkým obsahem kalorií, ale také vynikající tropickou chutí, která kombinuje mango a banán.
Pokud držíte redukční dietu nebo si jen chcete udržet zdravý životní styl, toto smoothie je pro vás jako stvořené. Jeho příprava je rychlá a snadná a díky Thermomixu získáte krémovou a jednotnou texturu během několika minut.
Ingredience pro Light Mango Smoothie
K přípravě tohoto lahodného receptu budete potřebovat následující ingredience:
- 6 plátky mango přirozeně.
- 1 Plátano zralý.
- 1 sklenici odstředěné mléko (můžete se rozhodnout pro rostlinná mléka, jako je mandlové nebo sójové, pokud se chcete mléčným výrobkům raději vyhnout).
- 2 světlé jogurty mangová příchuť.
- Drcený led podle chuti.
- Mletá skořice ozdobit.
S těmito jednoduchými ingrediencemi budete mít lahodný a živinami nabitý nápoj. Tento recept lze navíc upravit podle vašich osobních preferencí nebo dietních požadavků, jak uvidíme níže.
Příprava Smoothie v Thermomixu
Příprava tohoto smoothie je díky Thermomixu neuvěřitelně snadná. Postupujte podle těchto kroků a brzy budete mít dokonalý nápoj, který si můžete vychutnat:
- Do sklenice Thermomix vložte plátky manga, banán, jogurt a odstředěné mléko.
- Nastavte Thermomix na rychlost 8-10 a mixujte 1 minutu. Tím zajistíte hladkou a krémovou směs.
- Nalijte trochu drceného ledu do sklenic nebo šálků a naplňte smoothie.
- Posypte mletou skořicí podle chuti, abyste ozdobili a zvýraznili chuť.
Výhody manga a dalších ingrediencí
Jednou z předností tohoto smoothie je jeho nutriční profil. Mango je tropické ovoce bohaté na Vitamin A y vitamina C. Tyto vitamíny jsou nezbytné pro posílení imunitního systému a zlepšení zdraví pokožky. Navíc mango obsahuje antioxidanty které pomáhají bojovat proti volným radikálům a snižují riziko chronických onemocnění.
Banán poskytuje potasio, klíčový minerál pro udržení rovnováhy tekutin v těle a podporu kardiovaskulárního zdraví. Díky přirozenému obsahu sacharidů je také výborným zdrojem energie.
Odstředěné mléko a lehký jogurt přidejte dávku proteinu y fotbal, nezbytný pro silné kosti. Pokud zvolíte rostlinné alternativy, jako je mandlové nebo sójové mléko, získáte také přísun cenných živin s menším množstvím kalorií.
Variace a přizpůsobení smoothie
Jednou z výhod tohoto receptu je jeho všestrannost. Zde je několik nápadů, jak upravit toto smoothie tak, aby vyhovovalo vašim chutím a potřebám:
- Lehčí verze: Nahraďte jogurt neslazeným kokosovým jogurtem a použijte mražené mango, abyste nepřidávali další led. To zvýrazní tropickou chuť.
- Zelené smoothie: Přidejte hrst čerstvého špenátu nebo kapusty. Ačkoli to výrazně nezmění chuť, zvýší obsah vlákniny a antioxidantů.
- Exotický dotek: Přidejte špetku nastrouhaného čerstvého zázvoru nebo kardamomu pro intenzivnější chuť a další výhody pro trávení.
- Proteinový nápoj: Přidejte odměrku svého oblíbeného proteinového prášku a proměňte tento koktejl v perfektní svačinu po tréninku.
- Kreativní dekorace: Ozdobte sklenici plátkem manga nebo snítkou máty pro elegantní a atraktivní závěr.
Tipy, jak ze svého Thermomixu vytěžit maximum
Thermomix je všestranný nástroj, který zjednodušuje přípravu receptů, jako je toto lehké mango smoothie. Pro dosažení nejlepších výsledků mějte na paměti tyto tipy:
- Použijte plně vyzrálé ovoce pro sladší, přirozenější chuť.
- Plátky manga a banán si předem zmrazte, pokud dáváte přednost chladnějšímu a hustšímu smoothie.
- Pokud trpíte nesnášenlivostí mléčných výrobků, vyzkoušejte rostlinná mléka a bezlaktózové jogurty.
- Pro rychlé vyčištění Thermomixu po přípravě smoothie naplňte sklenici vodou a několika kapkami saponátu a nastavte jej na maximální rychlost na 30 sekund.
Toto lehké mangové smoothie je skvělou volbou, kterou si můžete vychutnat kdykoli během dne. Jeho vyvážený obsah živin z něj dělá lahodný, zdravý a snadno připravitelný nápoj. Experimentujte s jeho variacemi a udělejte z něj ideální doplněk vašeho zdravého životního stylu. Užijte si to!