Pokud běžíte a nejste obeznámeni s typy stop, doporučujeme vám věnovat pár minut tomu, abyste to změnili. A je to tak Zjištění, zda jste pronator nebo supinátor, vám může pomoci předcházet bolesti a zranění nohou a nohou. Dále vysvětlíme, z čeho se každý typ stopy skládá, abyste mohli identifikovat svoji a získat správnou obuv pro vaše potřeby.
Pronátoři
Pronace nastává, když se klenba zploští na noze. To obecně způsobí, že se noha a kotník při běhu otočí dovnitř. V důsledku toho se mohou objevit nepříjemné křeče v nohou a kyčlích a také bolest v dolní části zad.
Chcete-li zjistit, zda jste pronátor, popadněte si tenisky a podívejte se na podrážku. Pokud jsou vnější část paty a vnitřní přední strana více opotřebované než ostatní, pak je to pravděpodobně váš typ stopy. Vzhledem k tomu, že nadměrná pronace může způsobit bolest, je dalším krokem pokus o nápravu pomocí obuvi. Můžete si koupit boty i stélky speciálně navržené pro nadměrné rozmnožování.
Supinátoři
Pokud jde o typy nohou, supinace je úplným opakem pronace. To znamená, že kotníky se otáčejí směrem ven, od středu. Noha se při provádění nevyrovná, nutí nohy zmenšit. To může způsobit vyvrtnutí kotníku a plantární fasciitidu. Pokud jste člověk s vysokými klenbami, je velmi pravděpodobné, že jste supinátor.
Pro jistotu se podívejte na podrážky běžeckých bot, abyste zjistili, zda je vnější přední strana ve skutečnosti více opotřebovaná než ostatní. Stejně jako v předchozím případě je řešením koupit speciální obuv.