Luk představují
Jít na kurz jógy není nejlepší nápad, když máte ucpaný nos, ale cvičení určitých poloh této orientální disciplíny doma vám může pomoci zmírnit překážky v nose.
V této poznámce vám doporučujeme tři pozice jógy protože slouží k otevření hrudníku a zlepšení oběhu, obnoví plynulost vašeho nosního dýchání.
Most je jemný a efektivní způsob, jak otevřít hrudník a poslat čerstvou krev do hlavy. Lehněte si na podložku obrácenou ke stropu. Natáhněte ruce do stran a ohněte kolena, nohy přiblížíte k hýždím a budete je držet na šířku boků. Nyní použijte stehna a břicho k tlačení pánve nahoru. Aniž byste sklopili boky, položte si ruce pod záda a prsty si zafixujte. Stisknutím proti zemi se dostanete výš. Držte pozici po dobu 30 sekund. Pomalu se vraťte na začátek s výdechem a jděte dolů po obratlích.
Velbloudí póza vám uvolní hrudník a záda zatímco okysličuje vaše kanály. Poklekněte si a položte si ruce na paty. Ohněte záda zády k nohám hlavou, dokud neucítíte protahování. Uvolněte krk a nechte hlavu přirozeně klesat. Držte pozici po dobu pěti dechů. Pokud vám ruce nedosahují na paty nebo vás to bolí, můžete si je položit na dolní část zad a prsty na nohou směřovat dolů.
Třetí a poslední póza v této sérii pro zmírnění ucpání nosu se nazývá oblouk. Lehněte si s břichem na podložku a zkuste si rukama chytit kotníky a protáhnout krk, záda a kolena. Je-li provedeno správně, tělo má tvar oblouku, odtud jeho název. Držte pozici po dobu pěti dechů a uvolněte se. Luk vám pomůže otevřít krk a hruď, což povede k lepšímu dýchání.